健康早餐减肥的秘诀是什么?( 二 )


覆盆子香草奶昔
材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰红茶200ml、覆盆子20g、冰块50g
做法:在泡好的玫瑰红茶中放入冰块,再倒入玻璃杯中;将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中,混合搅打成奶昔,再倒在玫瑰红茶上;最后在奶昔上点缀上覆盆子即可 。
西红柿奶昔
材料:低脂原味酸奶、熟透的大西红柿、干罗勒1/2茶匙盐1/4茶匙
做法:西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来 。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用 。
酸奶红龙果冰奶昔
材料:红龙果、酸奶、炼乳2大勺、淡奶油适量
做法:红龙果去皮切成小粒,装入保鲜盒中,放入冰箱冷冻1小时 。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴,用手指戳一下还是软的,这种状态就可以了 。酸奶也冷冻1小时,把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中,倒入炼乳、酸奶,用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了 。
其实奶昔除了有减肥的功效以外,还有其他的功效 。奶昔有很多种,草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等 。这些奶昔中加入了鲜果,富含有维生素C等物质,能够使细胞黑色素沉着减少,减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙 。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风等 。可以说奶昔是不可多得的饮食啊 。


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