茶是我国人民不可缺少的饮品 。在清晨时喝杯淡茶,在油腻时喝杯浓茶,在工作累了之后喝杯下午茶休息一下 。其实,喝茶不仅是大家对生活的享受体验,也是一种保健方式 。茶叶含有茶多酚、儿茶素和咖啡因,有提神和消脂减肥的功效 。喝茶减肥,如今越来越流行,除了我们常喝的绿茶、红茶,市面上还涌现了各种减肥茶 。喝茶减肥是有效,但小编得提醒大家,千万不要陷入下面5大喝茶减肥误区当中 。
1.空腹喝茶更减肥
茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等 。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状 。
2.晚上大量喝茶
对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适 。如果晚上喝茶,影响睡眠,不但不能达到减肥目的,还会导致抵抗力下降,促进食欲的激素水平,令人感觉饥饿 。
3.经期喝茶
经期喝茶容易加重痛经,头痛,腰酸,乳房胀痛,精神紧张等经期综合征 。由于神经分泌调节的改变,女性会或轻或重伴有不一些适症状 。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱,会加重以上不适症状 。
4.只喝淡茶减肥
量变会发生质变,喝茶减肥,所摄入的茶多酚没有到达一定的量,是很难产生减肥效果的 。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间 。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显 。
5.用新鲜茶叶泡茶
新鲜的茶叶口感清新,但是其存放时间不足,茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质 。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用,经常喝新茶容易诱发胃病 。建议茶叶最好存放半个月以上再喝 。
小编告诉大家哦,茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化呢 。
听说鸡蛋减肥,吃鸡蛋能不能减肥呢?
鸡蛋对于我们来说营养很是丰富,最为人们所利用的是蛋白质和氨基酸,鸡蛋里所含的蛋白质很适合人体需要容易被吸收,摄入充足的蛋白质促使肌肉生长,提高代谢,有助于人们来减肥 。那是不是鸡蛋吃得越多越好呢?想解答这个疑问,就来跟小编看一看吧!
鸡蛋分土鸡蛋和洋鸡蛋
土鸡蛋指的是农家散养的土鸡所生的蛋,洋鸡蛋指的是养鸡场或养鸡专业户用合成饲料养的鸡下的蛋 。另外,土鸡蛋,也叫草鸡蛋,笨鸡蛋、本鸡蛋、山鸡蛋等方言称谓 。对于这两种鸡蛋哪种营养价值更高,目前还有争议 。从科学上对两种鸡蛋的17种氨基酸含量进行测定分析,没有明显的差异,但土鸡蛋营养价值略高 。但现在很多人愿意买土鸡蛋,因为土鸡蛋的养殖更生态 。
鸡蛋虽然营养,但是多吃也不好 。多吃鸡蛋,体内蛋白质含量过高,在肠道中造成异常分解,产生大量的氨,一旦氨溶于血液之中,则对人体有害 。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败,产生羟、酚、吲哚等,因而会出现“蛋白质中毒综合征” 。另外,蛋黄中含有较高的胆固醇,多吃无益 。一般人一天吃1~2个即可,但是如果有增肌需要的运动员或者健身教练,可以多吃几个鸡蛋 。建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了,只吃蛋白即可 。
【喝茶减肥的误区要小心】鸡蛋的烹饪方式多种,建议尽量水煮或蒸 。就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50% 。煎鸡蛋很多人都爱吃,但是煎鸡蛋边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质 。水煮鸡蛋简单并且营养,但是水煮时间要把握好,不要煮太久了,一般煮5~7分钟就可以 。
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