减肥吃什么才能营养又能减肥( 二 ) _减肥吃什么才能营养又能减肥

材料：玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1～2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。
做法：
1.将三种面的分量称好，然后混合均匀。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片。
2.将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。
3.平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。
星期四：肉酱焗意粉
意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减肥最适合了。
材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。
做法：
1.将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。
1.南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。
2.南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。
3.沸腾后，转文火煲10分钟，加入苹果大火煮沸。
4.加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。
【减肥吃什么才能营养又能减肥】结语：减肥食物怎么吃，这些大家都知道了吧，我们对自己的身体一定要多重视了，既然决定要减肥了，那就要多注意锻炼了。上面给大家介绍的一周午餐减肥食谱，不管是在做法还是营养上面都是比较跟的上的，所以如果你正打算要减肥，那么可以尝试下哦。

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