春天来了 , 万物复苏 , 一切都是那么的美好 。而对于胖胖的朋友来说 , 肯定是非常的不乐意了 , 到底该怎么保养好自己的身材还是比较烦恼的 。毕竟 , 在春天减肥是必要的 , 那你知道 , 春季晚上吃什么减肥 , 晚餐是饮食减肥的一个关键 , 只有吃好了晚餐 , 才能保持营养的同时避免脂肪堆积 , 到达健康减肥的目的 。
1、青柿椒炒黄瓜
材料:黄瓜250克 , 青柿椒200克 , 小葱1根 。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量 。
做法:
①将青柿椒去蒂、去籽 , 洗净切成片 , 将黄瓜洗净切成斜片 , 葱洗净切碎 。
②用开水烫一下青柿椒 , 捞出沥干 。
③置锅点火 , 锅热后倒入少许清油 , 待油热后 , 将青柿椒倒入 , 再倒入面酱、葱末 , 煸炒一会儿 , 把黄瓜片倒入 , 放少许精盐、烹酱油 , 加味精适量 , 颠炒后出锅 。
2、凉拌芹菜海带虾仁
材料:海带、芹菜、虾仁各适量 。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许 。
做法:
①海带泡30分钟 , 洗净 , 煮熟 , 切小片儿 , 芹菜洗净 , 斜切薄片 , 放到加了盐的开水里焯熟 , 虾仁去沙线 , 洗净 , 放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色 , 取出净水冲凉 。
②加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味 。根据自己的口味来调味道 。
3、雪菜豆腐汤
材料:豆腐200克、雪里蕻100克 。精盐、葱花、味精各适量 。
做法:
①豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁 , 雪里蕻洗净切丁 。
②锅上旺火烧热.放入葱花煸炒 , 炒至出香味后放适量水 。
③待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁 , 改小火炖15分钟 , 加精盐、味精即可食 。
4、金针木耳瘦肉汤
材料:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克 。酱油、淀粉各适量 。
做法:
①猪瘦肉洗净 , 切片 , 酱油生粉拌匀 , 金针菜洗净、去蒂 , 浸软 , 木耳浸软、洗净 。
②把金针菜、木耳放入锅内 , 加清水适量 , 煮沸5分钟 , 放猪瘦肉片 , 煮熟调味供用 。
减肥注意事项有哪些?
【晚上吃什么容易减肥瘦肚子】1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物 。
2、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜 , 绿叶蔬菜多多益善 。
3、炒菜时适当少放油 , 每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜 。
4、早餐吃饱 , 中午七成饱 , 晚上五成饱 。除水果和小杯酸奶之外 , 两餐间不吃零食 。
5、主食用更丰富的食材 , 尽量少吃白米白面做成的食物 。最好晚餐以杂粮豆粥代饭 。
6、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶 , 不喝甜饮料 , 尽量不吃零食和甜点 。若非不得已 , 拒绝任何酒类 。
7、尽量不吃加了油的主食 , 如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类 。如果一定要吃这类食物 , 则放在早餐食用 。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃 , 避免蛋白质缺乏 , 但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法 , 降低炒菜油的用量 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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