视力太疲劳肠胃会抗议 _预防保健

在摇摇晃晃的公车上看报打游戏，对着电脑一坐就是一天，办公室太暗整天在灯光下伏案……对于这些做案头工作的办公族来说，眼睛胀痛、发干、酸涩是常有的事。很多人对此不以为然，甚至觉得这就是职业生涯的一部分，没什么大不了。但是，专家指出，用眼过度不仅会导致视疲劳、视力下降，对于年老体弱、亚健康人群来说，长期视疲劳还会引起人体神经调节方面的紊乱，导致胸闷、头痛、胃肠功能紊乱等。所以，养成良好的用眼习惯，不仅可保护我们的眼睛，对整个身体状况的调节也不无裨益。
视疲劳严重者可出现全身症状
30岁的孟小姐家住番禺，上班却在环市路一带，每天上下班，花在路上的时间加起来超过3个小时。为了打发路上的单调时光，孟小姐每次上车，要么买份报纸杂志，要么打游戏机。可是，半年下来，孟小姐发现自己的视力又下降了，到医院一验光，眼镜度数加了100度。更糟糕的是，由于在车上埋头打游戏，上班又低头工作，孟小姐发现自己的颈椎也出现问题，动不动就酸痛，有时甚至恶心、想吐、头痛得厉害。到医院检查，发现胃肠没有什么问题。医生告诉她，其实，她的这些不适症状，都是视疲劳引起的。
【视力太疲劳肠胃会抗议】广州市红会医院眼科主任医师梁纳指出，每到中考、高考前夕，出现视疲劳的学生就会猛增，他们的症状主要以眼部不适为主，但有些严重的患者，也会出现全身症状。他说，视疲劳常出现在过度用眼以后，包括一些局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影等，经闭眼休息一会儿，不适感就会消失;严重的视疲劳甚至会引起恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、胸闷、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。这在年老体弱以及大病初愈的病人中尤其容易出现。“应该说，容易出现视疲劳也是身体亚健康的一种表现。”
眼镜度数不合适眼睛更易疲劳
梁纳说，导致视疲劳的原因有很多，除了用眼不当、一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成为诱发视疲劳的因素。
有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体如电脑屏幕、报纸杂志等，或者长时间注视移动的视标，如在颠簸的路上看东西，都会导致视疲劳。此外，有些人眼睛本身有屈光不正，出现近视、远视、散光，或两眼度数相差太远，在这种情况下，又不肯佩戴眼镜或戴了不适合自己的眼镜，也很容易出现视疲劳。梁纳指出，在这种情况下，物体影像投射到视网膜上，本身就是模模糊糊的，但是大脑会发出指令，要求眼睛调动一切可以调动的能力，就像自动相机不停地“调节焦距” 。为了看得更清楚，眼部睫状肌、眼球周围的肌肉会不断收缩调节，自然比平时更易劳累。正常情况下，眼外肌和眼内肌是平衡的，一旦出现不平衡的状况，内外肌收缩力度不一致，这时，两眼同时看一个杯子，所得到的影像却彼此有所偏差，甚至出现双影，在这种视觉混乱的状态下，眼睛很容易出现疲劳。
白领如何防范视疲劳?
1.注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。
2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3.佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

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