【材料】
薏米15克、莲子15克、芡实15克
茯苓各15克、粟子肉150克
冰糖100克、清水2000毫升
【做法】
薏米，莲子，芡实，茯苓洗净后，用清水浸泡2小时以上 。
将薏米，莲子，芡实，茯苓放入锅里，倒入清水，加入粟子肉，用小火煮30分钟 。
再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可 。
02.芡实粥
还有更简单的芡实粥，它也具有益精气、强志、利耳目的功效，长期食用可以益寿延年 。
【材料】
芡实50克、粳米50克
【做法】
芡实和粳米洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥 。
食用芡实注意事项？
【它是“水中人参”，补肾效果强于山药！】需要注意的是，长期食用芡实虽有延年益寿的功效，但是一次不要食之过多，否则难以消化，平时有腹胀症状的人更应忌食，芡实有较强的收涩作用，对于本身火盛，上火厉害，手心发热的人，以及便秘、尿赤及妇女产后者皆不宜食 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 一勺油毁了全家健康！专家推荐7招烹饪“减油”
• 世界正在悄悄惩罚不“自律”的人！爱做6件事长寿与你无缘
• “坏胆固醇”的七大克星 你吃对了吗？
• 这蔬菜是痛风的“救命稻草”，降尿酸很容易！
• 亲身经历：女生收到什么礼物会“泪如泉涌？”第三种没人能拒绝
• 最简单三招，让你追到心中那个“她”
• 之三 “天干五合与地支六合”的应用规则及其吉凶效应
• 今年下半年,“生肖龙”要珍惜3个人,他们才是陪伴你一生的人!
• 什么叫走穴，怎么来？
• 卫子夫可谓“千古一后”，是汉武帝的最爱，汉武帝为何要杀她？