冬季天寒地冻 ， 气候寒冷 ， 人们活动量少 ， 腠理闭固 ， 阳气潜伏于体内 ， 外泄较少 ， 致使阳气相对过盛 。加之许多人不知科学养生的方法 ， 常常取暖无度 ， 恣食肥甘厚味等食物或一味使用牛肉、羊肉、狗肉等补阳食物或鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草等补阳药材 ， 致使阳热偏盛 ， 损伤阴液 ， 还有纵欲损伤阴精等状况 ， 所以人们阴液多有亏虚 。因此 ， 冬季人们一方面感觉天寒地冻而畏寒怕冷 ， 另方面许多人又同时出现口干舌燥、大便干结 ， 甚至口疮疼痛 ， 或是心烦胸闷等不适 。对此宜“秋冬养阴” 。如在我国许多地区就有冬季食冻梨、喝梨汤、喝百合汤等养阴的习俗 。
咽唾养生 简单易行
咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法 ， 简而易行 ， 长期坚持 ， 可使肾精充沛 ， 气足神旺 ， 容貌不枯 ， 耳目聪明 ， 从而达到老而不衰 ， 延年益寿的养生目的 。介绍几种常见的咽唾养生法：
舐腭咽唾法：轻轻闭住口唇 ， 用舌头舐上腭 ， 转圈舐20～40下 ， 口中即有唾液分泌 ， 然后慢慢咽下 ， 每日2～3次 。
鼓腮咽唾法：紧闭口唇 ， 用力向外吹气 ， 两腮便会鼓起 ， 舌头在两腮部来回舐动 ， 唾液便会很快分泌 ， 等口中唾液多了便慢慢咽下 ， 每日2～3次 。

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