如何减肥减肥期间到底该怎么吃( 二 ) _如何减肥

绿叶蔬菜
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，是一种绿色食品，也是大家公众的最好的减肥食品。蔬菜含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感，以及促进排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特点是饱腹又不会发胖的主要原因，不过蔬菜的烹调方式要讲究，水煮青菜是最适合减肥期间的低脂烹调方式，也是最健康的方式。
西红柿
所含热量：100g=19卡
健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
胡萝卜
所含热量：100g=25卡
健康减肥原理：胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。另外，含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢，还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，对减肥有很大的帮助。
【如何减肥减肥期间到底该怎么吃】结语：胖其实也是一种美，在唐代的时候不就有以胖为美吗，只不过现在大家都开始喜欢苗条的。说必定哪天又可以以胖为美呢。所以，大家还是得开心的生活着，胖不是一种错，只要我们能适当的控制一下，不要胖的太离谱就可以了，健康的身体，胖点有何妨。

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