失眠恶心可能是眼睛累( 二 ) _预防保健

【失眠恶心可能是眼睛累】视疲劳重在预防

孙教授介绍说，想要和视疲劳说再见，最重要的还是从预防做起，注意用眼卫生。比如，用眼后做眼保健操，积极参加体育运动。一般来说，活动半小时，就能让眼睛得到很好的休息。看书、看电脑的习惯要正确，调节好屏幕的亮度；不要在震荡、晃动的条件下看书，光线要适中；书本的字号、开本大小、纸张选择都要注意（比如铜版纸的反光性很强，对眼睛不好）；保证充足的睡眠，劳逸结合，平衡膳食，多吃水果蔬菜；调节好屋内的湿度和温度，养点绿色植物。

至于眼药水，孙教授认为，有些的确能改善视疲劳症状，如含维生素B12的眼药水或人工泪液，能湿润眼睛，改善症状，但能真正治疗视疲劳的药物目前还没有。使晶状体麻木、散瞳的眼药水虽然也能缓解症状，但不推荐广泛使用。“目前这个市场还不规范，因此爱护眼睛，培养健康的生活方式，才是正道。”

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