晚上这么睡让你补肾阳气足

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的 。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状 。教你两招让你阳气十足 。

晚上这么睡让你补肾阳气足

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俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补 。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿 。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药 。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳 。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏 。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根 。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:“不给你治了 。”其实不是不给治,而是治不好了 。
长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行 。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆 。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因) 。
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了 。
一、两种睡觉姿势有补肾奇效
1 还阳卧
练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习 。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部 。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外 。每晚睡前练习半小时 。
2 混元卧
还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧 。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!
二、睡觉注意事项
1 睡眠方向
睡觉要头北脚南 。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰 。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰 。
2 睡觉姿势
【晚上这么睡让你补肾阳气足】身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻 。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒 。
3 睡眠时间
四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起” 。最好应在日出前起床,不宜太晚 。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间 。
4 睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率 。中医认为,子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息 。


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