夏季怎么减肥,减肥的食物都有哪些呢,夏季是露肉的季节,是该好好的减肥了,那么,你知道怎么减肥吗,夏季减肥的方法很多,今天就教大家不用出汗的减肥方法 。利用减肥食物,让你想“瘦”一夏,就“瘦”一夏 。下面就随小编一起来看看吧 。
夏季减肥吃这些食物
1、鸡蛋
大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物,一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用 。建议多吃蛋白少吃蛋黄,蛋黄的胆固醇稍高 。
2、魔芋
很多人看到魔芋都会想到甜品,其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物,丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感 。吃魔芋的时候只要少放糖,就能很好的达到减肥效果 。
3、燕麦片
燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险 。偶尔可以将燕麦片代餐吃,早餐选择燕麦片最佳 。
4、猕猴桃
猕猴桃不仅是水果之王,一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果 。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身,它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦 。
可以燃脂减肥瘦身的食物疗法
1、饮料
(1)水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30% 。
(2)奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果 。
(3)绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用 。每日喝3次,能消耗60千卡热量 。
2、蔬菜
(1)菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果 。
(2)西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚 。
(3)西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好 。
(4)甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度 。
3、水果
(1)香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品 。
【夏季减肥哪些食物不能错过】(2)苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得 。
(3)木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚 。
(4)西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分 。
(5)西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
(6)奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪 。
结语:这些食物的减肥效果还是比较好了,各位都是可要多了解的 。燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险 。偶尔可以将燕麦片代餐吃,早餐选择燕麦片最佳 。
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