儿童视力下降应该吃什么

目前 , 儿童视力下降的情况越来越严重 , 家长和学校用各种方法来防治儿童视力下降 , 如眼保健操、培养孩子良好的看书写字的姿势 , 劳逸结合等 。除了这些以外 , 儿童视力下降应该吃什么呢?
含钙丰富的饮食 。
钙是眼部组织的“保护器” 。倘若体内钙缺乏 , 不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长 , 还可使角膜、睫状肌发生退行性病变 , 易造成视力减退或近视 。乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙 , 鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素D , 将二者有机地搭配食用 , 有助于钙的吸收 。
注意补充维生素A 。
维生素A也称视黄醇 , 在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成 , 如果维生素A不足 , 眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退 , 严重时可能导致夜盲症 。
维生素A主要存在于动物性食物中 , 动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高 。在植物性蔬菜中虽然不含维生素A , 但含有的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A , 因此被称为维生素A原 。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多 。
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【儿童视力下降应该吃什么】(实习编辑:陈猛)


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