保护视力的方法有哪些怎样保护视力 _保护视力的方法有什么

保护视力要养成良好的用眼习惯和饮食习惯。1、不要长时间看电子产品。2、看书、看电视、学习时的光线不能太暗或者太亮。3、保持良好的姿势，看书或者电子产品时不要距离太近。4、保持眼周的干净卫生。5、平时可通过多做户外运动、多看绿色植物、给眼睛做按摩等方式来保护眼睛。6、不偏食，多吃新鲜蔬菜水果。

文章插图
怎样保护视力
1、不要长时间用眼。不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者按摩等方式来让眼睛得到放松和休息。
【保护视力的方法有哪些怎样保护视力】2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。看东西时如果光线太强会刺激眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。

文章插图
3、保持良好的用眼姿势。读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。

文章插图
4、常眨眼或做眼保健操。长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健操，通过按摩眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。
5、作息规律、营养均衡。睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝脏等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，可以保护眼睛。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

保护视力的方法有哪些 怎样保护视力

保护视力的方法有哪些怎样保护视力