牡蛎、驴肉、桑葚、枸杞、黑豆、黑芝麻、泥鳅、羊肉、韭菜、莲子这些食物都可以补肾 。山药营养丰富 ， 富含多种蛋白质 ， 有非常好的补肾壮阳的效果 ， 并且糖尿病患者、慢性肾炎、长期腹泻患者均可食用 。另外 ， 胡桃仁用来补肾也是很不错的选择的 ， 因为胡桃仁可以补肾固精 ， 对于肾亏的男性朋友是很好的 。

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补肾的食物有哪些
【吃什么食物可以补肾 补肾的食物有哪些】1、黑米
黑米有滋阴补肾 ， 健脾暖肝、补益脾胃 ， 益气活血 ， 养肝明目等疗效 。
2、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷 ， 不仅仅是因为形状很像肾 ， 还因为它特别适合肾虚患者 。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质 ， 而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢 ， 还能治疗肝肾虚弱 ， 建议当零食吃 。

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4、海参
海参中含有丰富的精氨酸 ， 号称精氨酸大富翁 ， 而精氨酸又是男性精细胞的主要成分 ， 对于房事困难者有一定的好处 。
5、猪肾
又名猪腰 ， 正所谓吃哪补哪 ， 吃猪肾补人肾 ， 猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等 ， 用治肾虚导致的耳疾 。
6、泥鳅
它具有补中益气、补肾生精的功效 ， 成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力 ， 提高性功能等 。
7、羊肉
《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论 ， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。
除了食物还有哪些补肾方式
1、运动：
要想强身健体、壮阳补肾仅仅依靠饮食是完全不够的 ， 还需要进行适度的体育锻炼 ， 这样不仅能够锻炼心肺能力 ， 更能促进肢体血液循环 ， 使肾脏更加的强健 。

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2、控制性生活频率：
肾虚患者还应该控制好性生活频率 ， 避免纵欲过度 ， 性生活频率过高 ， 会导致肾精流失严重 。

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