钙片在晚餐后、睡觉前半小时左右服用效果最好 。因为钙片需要在胃酸的作用下才能被身体充分吸收利用 ， 而胃酸的分泌主要是在进餐时或者餐后 。而人体在凌晨三点左右会不断排出旧的骨骼组织 ， 为确保体内钙指数稳定 ， 晚上补钙是最好的选择 。但要注意晚餐不要吃太晚 ，  也不宜吃太饱 ， 以免形成尿路结石 ， 影响身体健康 。

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吃钙片的注意事项
【钙片什么时候吃好 吃钙片的注意事项】1、 吃钙片期间 ， 要尽量少吃或者不吃含草酸的蔬菜 。因为草酸在肠道中与钙结合后容易形成不溶性的沉淀物 ， 从而影响钙的吸收 。如果是含草酸的蔬菜 ， 吃之前可以先焯水再烹饪 。

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2、 吃钙片后不宜马上喝牛奶 ， 最好间隔一个小时以上 。因为牛奶可能与钙片中的成分结合 ， 从而影响钙片的吸收 。
3、 服用钙片期间 ， 不能喝碳酸饮料 ， 也不建议吃可乐、咖啡 ， 少吃或者不吃高盐、油脂类食物 。吃钙片的时候如果喝碳酸饮料 ， 会导致钙的吸收率很低 ， 还会导致其他营养的流失 。另外 ， 还要少吃或不吃高盐食物以及油脂类食物 。如果体内摄入过多的盐分 ， 不仅会影响身体对钙的吸收 ， 还会加速骨骼中的钙流失;而油脂类食物中分解的脂肪酸会与钙结合形成难溶物 ， 降低钙的吸收率 。

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4、 如果是老年人需要补钙 ， 由于吸收能力不如年轻人 ， 所以需要加大口服的钙片量 。服用钙片后要好好休息 ， 帮助身体吸收 。
5、 儿童补钙要减少剂量 ， 要买儿童补钙的专用钙片 。平时也要注意日常饮食 ， 多晒太阳来辅助补钙 。

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