步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛 。这时大家就会感到疑惑，为什么锻炼身体还炼出毛病了？其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山是有损膝关节的 。男女膝盖寿命相同吗？不运动就能避免膝盖损伤吗？早早的补钙是否就能延长膝盖的寿命？……膝关节的磨损是不可修复的，如何能延长膝盖寿命？一起看看骨科专家是如何给你支招的 。
文章插图
延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作！
膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？
为什么设计寿命长达70年的膝盖，有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙？膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？广东省中医院骨三科主任曹学伟指出，膝盖的承载能力其实从20岁时已然成行，想要保护好膝盖，必须学会保养方法 。
误区一膝盖寿命男女都一样
世界卫生组织（WHO）统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位 。在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次退变的机会，因此对于女性来说，尤其是注意保养膝盖 。
第一，女性产后调养不好，膝盖最易出问题
女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛 。因此，产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，但这是一过性的，一般一年或几个月就可以恢复 。“所以产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题” 。
第二，30岁后男女骨密度下降、骨量流失、会出现髌前痛
女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感 。这个时期男女都会有 。
第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失
如果这时候调养得比较好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失 。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变 。而男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等 。
误区二防止伤膝盖，最好别运动
运动是否会损伤膝盖，要看不同年龄阶段 。损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等） 。“膝关节只有在屈伸运动时，循环才是良好的 。如果一直蹲着，关节血液循环很差，堆积很多代谢产物排不出去，营养也进不来，关节老化得就非常快 。”广东省中医院骨三科主任曹学伟表示 。
骨性关节炎是人全身退变局部的一个具体表现 。退变的程度跟几个因素最相关：
文章插图
延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作！
膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？
为什么设计寿命长达70年的膝盖，有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙？膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？广东省中医院骨三科主任曹学伟指出，膝盖的承载能力其实从20岁时已然成行，想要保护好膝盖，必须学会保养方法 。
误区一膝盖寿命男女都一样
世界卫生组织（WHO）统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位 。在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次退变的机会，因此对于女性来说，尤其是注意保养膝盖 。
第一，女性产后调养不好，膝盖最易出问题
女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛 。因此，产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，但这是一过性的，一般一年或几个月就可以恢复 。“所以产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题” 。
第二，30岁后男女骨密度下降、骨量流失、会出现髌前痛
女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感 。这个时期男女都会有 。
第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失
如果这时候调养得比较好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失 。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变 。而男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等 。
误区二防止伤膝盖，最好别运动
运动是否会损伤膝盖，要看不同年龄阶段 。损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等） 。“膝关节只有在屈伸运动时，循环才是良好的 。如果一直蹲着，关节血液循环很差，堆积很多代谢产物排不出去，营养也进不来，关节老化得就非常快 。”广东省中医院骨三科主任曹学伟表示 。
骨性关节炎是人全身退变局部的一个具体表现 。退变的程度跟几个因素最相关：
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 空气凤梨的寿命是几年，它的花语是什么？
- 走路姿势竟决定了寿命长短
- 一生要迈过的7个寿命坎
- 阳宅也有寿命,不同朝向的房子地运不同
- 狗狗的寿命同样在延长
- 人住在几楼寿命最长？
- 这些生活细节可致膝盖疼 按摩穴位可缓解
- 恋爱宝典：延长热恋期的5个方法
- 人有5个寿命坎你一定要知道,人生中的4道寿命坎
- 怎么从面相看寿命