瘦子想要靠饮食增肥 ， 就要做到饮食多样化、营养化 ， 食物要以易消化、高热量、高蛋白为主 。每天要坚持摄入足够的蛋白质、脂肪以及碳水化合物 ， 比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、奶油、巧克力、薯条、蔬菜水果等 ， 做到少吃多餐 ， 每天的进餐次数在4-5餐最佳 。

文章插图
哪些食物可以增肥
1、 巧克力
巧克力属于高热量的食物 ， 每10克巧克力含热量55克 ， 而且巧克力口感好 ， 常吃巧克力还可以保护心脏 ， 改善情绪 ， 所以想要增肥可以摄入适量的巧克力 。但巧克力毕竟属于高脂肪食物 ， 吃太多会引起消化不良、腹胀、便秘等问题 ， 所以也要注意不要吃太多 。

文章插图
2、 牛肉
牛肉属红肉 ， 是高蛋白的食物之一 ， 而且牛肉属热性 ， 常吃牛肉不仅可以增肌 ， 还可以增肥 ， 补气益脾胃 。
3、 板栗
板栗中含有大量的淀粉 ， 所以热量很高 ， 在饭后吃一些板栗可以增强身体对热量的吸收 。另外 ， 板栗中还含有丰富的脂肪、蛋白质以及B族维生素 ， 适当吃板栗可以给身体补充多种营养成分 ， 达到增肥的目的 。

文章插图
4、 鸡蛋
鸡蛋是日常生活中最常见的用于增肥过程中补充蛋白质的食物之一 。
5、 薯条
薯条可以给身体补充碳水 ， 且油炸后的薯条含有大量的热量和脂肪 。但由于油炸后含有大量的丙烯酰胺 ， 所以不宜多吃 。
6、 鲜榨果汁
鲜榨果汁的热量非常高 ， 并且经过鲜榨后其中的营养成分更容易被人吸收 ， 所以可以选择热量高的水果榨果汁喝 ， 比如石榴、芒果、香蕉、葡萄等 。
【吃什么增肥 哪些食物可以增肥】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 葛根粉有什么作用葛根粉具有什么作用
• 毛豆的营养价值 吃毛豆的作用
• 小产后吃什么食物恢复快
• 吃什么能降血压 吃什么食物能降血压
• 花生的好处 吃花生有哪些好处
• 陈皮有什么作用 哪些人不能用陈皮
• 痔疮吃什么水果 痔疮可以吃的水果
• 下班后可以陪狗狗干什么
• 来月经吃哪些食物好 女性月经吃什么好
• 为什么婚前不适合同居？