吃什么能降血压 吃什么食物能降血压


土豆、红枣、山楂、桃子、橘子、麦片、玉米须、海带、山药适量食用这些食物都可以降低血压 , 适当食用这些水果:柿子、香蕉、苹果、蓝莓、弥猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃也可以降低血脂 。其中海带是一种营养很丰富的菜 , 热量很低 , 含有丰富的碘元素 , 具有降血压 , 降血糖的效果 。

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能降血压有哪些食物
1、高血压患者可以吃一些苹果 , 它能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定 。
2、茄子不但含有丰富的维生素p , 茄子还有非常好的增强毛细血管弹性以及防治高血压的作用 。
3、南瓜有着非常好的润肺益气以及化痰排脓 , 可以在一定程度上预防和治疗动脉硬化以及胃粘膜溃疡 , 
4、山药是一种营养价值很高的食物 , 老人吃了可以增强抵抗力 , 降低血压 。
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降血压有什么办法
1、规律运动
老年患者想要有效降低血压需要多做合理的锻炼 。
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2、戒烟限酒
老年人戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险 。
3、不要超重
超重和肥胖的老年高血压患者可适当控食物摄入并增加体力活动 。
4、改善睡眠
血压升高和心血管疾病发生风险与老年人睡眠的质量和时间有关 。
5、注意保暖
老年人会有季节性血压波动 , 主要是因为对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差 。
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