五月养生之保护心脏
“立夏”即夏天的开始,天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,从中医理论认为此时利于心脏的生理活动 。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应 。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏 。
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“立夏”之季,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作 。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果 。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅 。
五月养生之易发疾病
湿疹
农历五月是湿疹高发时节,粟粒状的红色丘疹、疱疹或水疱等常出现在头、面、耳后、四肢等部位 。从预防的角度,建议大家购买艾草和菖蒲,取适量煎水20-30分钟,然后熏洗全身10-15分钟 。患过湿疹的人群,应尽量选择纯棉、浅色、宽松的衣服,勤洗勤换,远离食物过敏源 。不住潮湿的地方,也不要铺地毯 。最好不要养花草和宠物 。房间要常常通风 。温水洗澡,并且洗后马上外用保湿乳 。
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腹泻
脾胃为后天之本,也是养生之根 。然而每年的五月,腹泻频发,为排肠道疾病之首 。可以用藿香(10-15克)煎水当茶喝,不仅预防腹泻,出现轻微腹泻的人也可使用 。也可用藿香正气液代替 。
腰痛
“湿热下注”是一个中医的术语,意思是体内的湿气过重,运不出去,于是朝身体下面走导致疾病滋生 。五月期间,腰痛、全身酸痛、女性带下病(白带量增多,并伴有异味或其他症状)都是由湿热下注引起的 。
五月养生之饮食宜忌
夏季适合多吃具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等 。而对于肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊狗肉等则要少吃为妙 。而初夏万物生长,各种蔬菜都新鲜柔嫩,来,看看这几种素食 。
1、白芦笋
白芦笋原产欧亚大陆,每年3月初到5月是白芦笋的产季 。白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为“蔬菜之王” 。白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,搭配橄榄油,风味各有不同,也可以用奶油煎到略呈焦黄后,和海鲜或菇类一起品尝,都很对味 。
2、卷心菜
对于血液的健康,可以说卷心菜是绝对的大功臣 。因为卷心菜除了含有非常丰富的钾、钙、膳食纤维以及维生素C之外,还具有非常有效的抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性 。
3、菊花脑
菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜,还伴随着香味,清爽可口,非常好吃,夏日避暑必须的吃 。食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢,可以炒食、凉拌或煮汤 。吃起来有一股淡淡的菊花香味,十分清凉爽口,并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状 。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重,可以先濯水去味,再烹饪食用 。
【初夏五月、饮食起居养生大法,了解一下】4、黄瓜
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