如何制定行动计划并实现个人目标( 二 ) _目标工作效率

时间限制：无论是每日、每周还是每月的目标，截止日期都能激励我们尽早采取行动。
4.一步一步来你有过自驾游吗？你可能不得不使用地图导航——无论是纸质地图还是手机上的应用程序——从a点导航到b点。同样的想法也适用于行动计划。
就像地图一样，你的行动计划需要包括如何实现目标的一步一步的指导。换句话说，这些小目标都可以帮助你达到最终目标。
例如，如果你想减肥，你可以考虑一些更小的因素，比如卡路里的消耗和燃烧，锻炼的时间，行走的步数和睡眠质量。每一种都在减肥中扮演着重要的角色，你甚至可能会被激发去关注其他方面，比如压力——因为皮质醇，压力荷尔蒙，可以帮助我们的身体保持体重，降低你的压力水平可以导致减肥。
这可能看起来是一项艰巨的前期工作，但它会让你的行动计划看起来不那么势不可挡，也更易于管理。最重要的是，它可以帮助你确定在每个阶段需要采取的具体行动——或者你希望更改哪些行为。
5.按优先级排列任务完成了行动步骤之后，接下来就要检查这份清单，并按最合理的顺序安排任务。这样一来，你就可以用最重要的一步来产生最大的影响。
例如，如果你有一份久坐不动的工作，想要减肥，第一步应该是变得更加活跃。在此基础上，你可以给你的锻炼计划增加更多的时间。下一步可能是改变你的饮食，比如在晚饭前吃一份水果，避免暴饮暴食，或者用水代替苏打水。
学习这些技巧来更好地划分优先级：如何在10分钟内正确划分优先级，并以10倍的速度工作
6.安排你的任务为你的目标设定一个截止日期是必须的；它可以防止你推迟行动计划的开始。然而，关键是要现实。例如，你不太可能在两周内减掉20斤。这样，你就更不可能开始行动了。
此外，你还应该为创建的每个操作步骤设置开始和结束日期，以及完成特定任务的时间线。它们添加到你的日程表中可以确保你在需要的时候专注于这些任务，不让任何其他事情分散你的注意力。例如，如果你安排了去健身房的时间，就不要在这段时间里计划其他事情。
要小心重复的诱惑——有些活动确实可以组合在一起，比如跑步和和朋友聊天，但有些不能。不要自欺欺人地认为你可以一边写文章一边看电视剧。
虽然你可以使用纸质日历或计划表，但在线日历可能是更好的选择。你可以用它来设定每一步需要完成的截止日期或提醒，并且可以与其他需要了解的人分享(比如你的跑步伙伴或导师) 。
7.保持健康的习惯如果没有健康的习惯，实现你的目标将会更加具有挑战性。你可以一周去五天健身房，但是如果你每天中午都吃快餐，那你的努力就白费了。你必须用更有营养的食物代替快餐来达到你的减肥目标。
假设你的目标更以职业为导向，比如成为一名更好的公共演说家。如果你需要在会议上演讲，就要避免那些不相关的场合，比如社交聚会或社区会议，这对你自己没有好处。你必须考虑什么能帮助你成为你想成为的人，而不仅仅是什么最容易或最舒服。
8.完成一项，划掉一项你可能认为你花了很多时间创建列表。它们不仅能帮助你实现目标，还能让你的行动计划有条不紊，让你有紧迫感，让你有机会跟踪自己的进展。因为列表提供了结构，它们减少了焦虑——你确切地知道该做什么，什么时候需要做。
列表还有一些特别之处。当你在行动计划中划掉一项任务时，你的大脑会释放多巴胺。
这种奖励会让你感觉良好，你会想要重复这种感觉。如果你在日历上划掉去健身房的日子，你会想要继续体验每一个“X”带来的满足感。这意味着你会一直去健身房。

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