支招:如何缓解眼部干燥劳累


支招:如何缓解眼部干燥劳累

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 一、熨眼法
此法最好坐着做 , 全身放松 , 闭上双眼 , 然后快速相互摩擦两掌 , 使之生热 , 趁热用双手捂住双眼 , 热散后两手猛然拿开 , 两眼也同时用劲一睁 , 如此3~5次 , 能促进眼睛血液循环 , 增进新陈代谢 。
 二、眼呼吸凝神法
选空气清新处 , 或坐或立 , 全身放松 , 二目平视前方 , 徐徐将气吸足 , 眼睛随之睁大 , 稍停片刻 , 然后将气徐徐呼出 , 眼睛也随之慢慢微闭 , 连续做9次 。
 三、洗眼法
先将脸盆消毒后 , 倒入温水 , 调节好水温 , 把脸放入水里 , 在水中睁开眼睛 , 使眼球上下左右各移动9次 , 然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始 , 水进入眼里 , 眼睛难受无比 , 但随着眼球的转动 , 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时 , 若感到呼吸困难 , 不妨从脸盆中抬起脸来 , 在外深呼吸一下 。
此法 , 能洗去眼中的有害物质和灰尘 , 还对轻度白内障有效 , 并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
【支招:如何缓解眼部干燥劳累】 四、转眼法
选择一个安静场所 , 或坐或站 , 全身放松 , 清除杂念 , 二目睁开 , 头颈不动 , 独转眼球 。先将眼睛凝视正下方 , 缓慢转至左方 , 再转至凝视正上方 , 至右方 , 最后回到凝视正下方 , 这样 , 先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方 , 转至右方 , 至上方 , 至左方 , 再回到下方 , 这样 , 再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动 , 眼球都应尽可能地达到极限 。
这种转眼法可以锻炼眼肌 , 改善营养 , 使眼灵活自如 , 炯炯有神 。


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