花步 。就是甲乙二人的手法和步法与第三种相同 ， 二人推过三四个回合之后 ， 彼此都变了方法 。就是舍己从人 ， 随机应变 ， 人不知我 ， 我独知人的方法 。两个人的方法没有固定的方式 ， 彼此或用垫步 ， 或用偷步 ， 或用横步 ， 或用跃步 ， 灵活运用 。步为周身之枢纽 ， 灵与不灵在于步 ， 活与不活在于步 ， 有时该进两步的进两步 ， 该进三步的进三步 ， 彼此两手套在一起 。或用肘 ， 或用靠 ， 乘虚而入 ， 乘空而击 。甲攻乙 ， 乙用滑空之法将甲的来劲滑空（引空） ， 乙用攻法攻甲 ， 甲用滑空之法将乙的来劲引  空 。甲乙彼此围攻之势互不相让 ， 就是棋逢对手 ， 将遇良才 ， 强中还有强中手 ， 能人背后有英雄 。这个推手之后特点表现为：二人推手如围棋 ， 一来一往见高低 ， 围到山穷水尽处 ， 陡然一势判雄雌 。
打太极有什么要注意？
  上述我们了解了太极的几种基本姿势 ， 下面我们就来说说打太极有什么要准备：
1、要做好准备
  练拳以清晨为宜 。最好能排空大小便 ， 喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料 ， 或吃几片饼干 ， 但千万不要吃饱 。接着可结合散步做一些随意的准备活动 ， 然后静立片刻 ， 调匀呼吸 ， 排除杂念 ， 准备操拳 。
2、用意不用力
  太极拳的每一个动作都是由意识来支配的 ， 老年人在操拳时 ， 最好能选择一个安静避风的环境 ， 不要边练拳边与人交谈 ， 根据各人不同的体质和健康状况 ， 选择一定的驾势 ， 做到量力而行 。轻松自在地练习 ， 切不可过于用力伤了自己 ， 不小心跌倒就更是不划算了 。
3、速度要均匀
  太极拳时宜慢不宜快 ， 从慢上练功夫 ， 打基础 ， 先把动作学会 ， 把要领掌握好 。熟练以后 ， 不论速度稍快或稍慢 ， 都要从头到尾保持均匀 。打一套“简化太极拳” ， 正常的速度是4～6分钟 ， 有的人慢练 ， 可长达8～9分钟 ， 但也不可太慢 。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟 ， “八十八式太极拳”需要20分钟左右 。
4、架势高低均衡
  初学时架势可以高一点 ， 也可低一点 ， 但在起势时就要确定高低程度 ， 以后整套动作 ， 要大体上保持同样的高度(除“下势”以外) 。体弱者最好采用高一点的架势练习 ， 随着动作的熟练和体质的增强 ， 再练中型架势或低一些的架势 。年高体弱的 ， 可采取姿势较高的小架子 ， 尤其患有高血压、心脏病者 ， 在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时 ， 千万不要用力抬腿或下蹲 。
5、姿势中正平衡
  习拳者身躯宜中正而不倚 ， 脊梁与尾闾宜垂直而不偏 。古书有传 ， 拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落 。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡 ， 久而久之 ， 任凭风吹雨打 ， 也不前俯后仰、东摇西摆 。
6、呼吸深匀细长
  匀细深长的呼吸 ， 不但可以提高吐故纳新的效果 ， 同时也能改进血液循环和内脏活动机能 。老年人应在锻炼中慢慢适应 ， 不要急于求成 ， 千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田 ， 以免出现头晕目眩 ， 心跳气促等现象 ， 影响自然呼吸 。行气结合要慢慢来 ， 操之过急是万万不行的 。

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