酸奶减肥效果好吗如何健康减肥呢( 二 ) _酸奶减肥效果好吗

6、猕猴桃
热量：56克/100克。
【酸奶减肥效果好吗如何健康减肥呢】猕猴桃富含维生素B1和维生素C ，有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用，提高新陈代谢率。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，能够增加饱腹感，以及有助肠胃蠕动，排出体内废物，防便秘。
7、柠檬
热量：35卡/100克。
柠檬中含有大量维生素B1等，有助脂肪燃烧和血糖的分解，具有去脂降压的作用。柠檬中还含有大量水溶性维生素C ，有抗氧化作用，抵抗自由基的生成，阻止脂肪堆积。
8、红薯
热量：99卡/100克。
红薯富含维生素C ，有助于燃脂。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪堆积。红薯含有水溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。
结语：喝酸奶是可以减肥的，当然，我们在日常饮食上也是需要多注意的，多吃蔬菜，少吃肉，这样就可以有效的瘦身了。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

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