不想饿肚子又要减肥 试试高饱腹食物( 二 )


NO10.鳄梨
鳄梨能增加饱腹感、减少食量 。
鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物 。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因 。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品 。
No11.香蕉
香蕉含有丰富色胺酸(Trytophan)和维他命B6 。在人的大脑,色胺酸可转化为血清素,而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素,及增加多巴胺水平 。香蕉亦含丰富钾质,有助改善身体积水及降低血压 。它同时是高纤维的食物,当纤维吸收水分后便会胀大,除了能提供饱足感外,亦能增加排便量,防止便秘 。
NO12.玉米
研究表明,在所有主食当中,玉米的营养价值和保健功效是高的 。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍,另外,玉米中还含有大量的镁元素 。镁有助于加强肠壁蠕动,帮助排泄体内废物 。所以,想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!
3、笋干、土豆切成1cm大小的块状 。
4、在锅里倒入橄榄油和大蒜,点火 。大蒜香气出来后,加入牛肉末翻炒 。
5、然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒 。整体都沾了油之后,加上汤底,盖上锅盖煮20分钟 。
6、后倒入番茄汁,用盐调味后再煮15分钟,盛入容器 。
结语:每个女性都希望自己能够拥有苗条的身体,所以会寻找各种方法来实现自己的减肥目标 。上述小编为大家介绍的这些减肥方法都是既简单又有效,一定能够帮助到大家哦!当然,在保证减肥饮食的同时,大家也要注意进行运动,才能获得佳的减肥功效哦!


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