虽说“筋长一寸，寿延十年”但必须遵循1个前提！ _阳气

近年来，“筋长一寸，寿延十年”的说法在网上被频频转发，通过瑜伽、压腿等方式拉伸筋骨作为一种养生新法，令许多中老年人效仿。但湖北省中西医结合医院中医康复科副主任张阳普提醒大家，“拉筋”锻炼主要是放松人体筋经，达到舒经活血的效果，具有一定的强身健体作用，但并非人人适合，更不能过度锻炼。“拉筋”需要学会控制力量和把握合适的方法，否则反而会诱发或加重疾病。到底该如何正确“拉筋”？“拉筋”不当会给身体造成哪些伤害？相信今天小编的整理会对你有帮助。
近年来，“筋长一寸，寿延十年”的说法在网上被频频转发，通过瑜伽、压腿等方式拉伸筋骨作为一种养生新法，令许多中老年人效仿。但湖北省中西医结合医院中医康复科副主任张阳普提醒大家，“拉筋”锻炼主要是放松人体筋经，达到舒经活血的效果，具有一定的强身健体作用，但并非人人适合，更不能过度锻炼。“拉筋”需要学会控制力量和把握合适的方法，否则反而会诱发或加重疾病。到底该如何正确“拉筋”？“拉筋”不当会给身体造成哪些伤害？相信今天小编的整理会对你有帮助。

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资料图（供图/视觉中国）
01筋柔百病消，筋缩就会产生不适症状。
筋柔百病消。不少人有这样的现象，在运动过度或受寒后会抽筋。广西中医药大学附属瑞康医院神经内科脑病三区（康复病区）主任医师陈晓锋称，这是筋缩的表现。《黄帝内经》中称，骨正筋柔，气血以流，腠理加密，骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的，不对称的时候就说明身体有问题了。所以，人体的筋一旦紧张痉挛，就会对人的健康产生影响，产生不适症状。
筋缩就是筋的缩短，使人的活动受限。上了年纪的人都有这样的感受，年轻时明明能劈腿、下腰，但年长后就做不了了。陈晓锋称，这种情况一方面是人年长后，经络不通，阳气不足，不能通达全身所致；另一方面，生活中一些不良习惯也会引起筋缩。
筋缩可导致各种症状。比如颈背部紧绷感、僵硬感，或腰背部有僵硬感，表现为不好弯腰、下蹲困难。走路转身不灵活，感觉肌肉紧绷。有些人是感到腰背痛，有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛。
02老年人“拉筋”可调气机、健脾胃，但也要养蓄阳气，避免过度“拉筋”导致肌肉拉伤。
“我们的胳膊，在X光下看到的是骨骼，在B超下能看到血管，看到血液在流动。”广西中医药大学附属瑞康医院神经内科脑病三区（康复病区）主任医师陈晓锋说，这些东西在中医角度来讲都是阴的东西，而阳气是人体的能量和动力，例如手和胳膊所能承载的力量，所拥有的能力就是阳气。当你充满力量时，经筋肯定都是通畅的。人上了年纪后，阳气变弱，不能通达经络，就会出现筋缩等一系列征状。因此，作为老年人来说，锻炼身体拉筋是必要的，但同时也要养蓄阳气，使阳气通达全身是治本。
“人的阳气最根本的地方在命门，也就是两个肾中间，肚脐直对过去的地方，脊柱中间的位置。”陈晓锋说，这个地方叫命门，是阳气聚集处。如果阳气弱，有两种情况，一是在这个位置上的阳气少了；二是阳气不在这个位置，往上跑了，表现出来的症状就是上热下寒。
【虽说“筋长一寸，寿延十年”但必须遵循1个前提！】阳气少了就要补阳气，阳气上跑还要引阳气归元，但这并不容易，因为阳气归元要畅通中焦（脾胃），气机通畅后，阳气才好归元。因此，拉筋本身就可调气机，健脾胃，可以引阳气归元，既治标也治本。

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