我们常常会听到中医师说病人“气虚”、“阳虚” , 这是因为从中医角度看 , 人的体质可分为九种:平和……
我们常常会听到中医师说病人“气虚”、“阳虚” , 这是因为从中医角度看 , 人的体质可分为九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、气郁质、特禀质 。由于南方地区气候湿热 , 大多数人都是湿热质 , 今天我们就听专家介绍一下 , 湿热体质如何辨别及调理 。
指导专家:深圳市宝安中医院(集团)治未病中心主任尹建平
什么是湿热质呢?
湿热体质人群有典型“三黄”症状:面色暗黄、舌苔黄腻、小便黄赤 。
除此以外还会表现为面部油腻 , 头发易出油 , 脱发 , 易生痤疮 , 口苦 , 口臭 , 汗味大 , 四肢沉重 , 大便黏滞或者燥结 , 异味大 。
湿热体质易患哪些疾病?
【中医师:湿热体质的人,身体有“三黄”症状!】湿热体质的人身体长期处于亚健康状态 , 容易患上脂溢性脱发、痤疮、汗病、泌尿道感染、膀胱炎、皮肤疮疡、皮癣、脚癣、高血脂、肝炎、黄疸等疾病 。
同时 , 这一类人群还容易出现身体沉重、肌肉疲劳 , 腰酸背痛、注意力不集中、记忆力下降等一系列表现 。
湿热体质从何而来?
1、环境因素
在中医看来 , 人和自然是一个整体 , 当生活的环境比较湿热时 , 身体也最容易感受湿热之邪 。
2、饮食因素
长期进食滋腻之物容易形成湿热体质 。主要有以下几种食物:
(1)煎炸油腻食物 。
(2)酒类 , 尤其是黄酒、葡萄酒、啤酒 。
(3)湿热水果 , 如榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等 。
(4)湿热食物 , 如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等 。
3、生活习惯
长期抽烟、熬夜、精神压抑、进食补品等习惯都会助长湿热质 。
湿热体质如何调理?
1、精神调养
偏湿热质的人常心烦 , 易动怒 , 懈怠而生活无节制 。
因此 , 平时要加强意志锻炼 , 调节情志 , 不要轻易动怒 。
适宜动静结合 , 驰张有度;少思寡欲 , 生活有规律 。
2、饮食调养
宜:清利湿热之物 。适当多吃莲子、薏仁、茯苓、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜、白菜、空心菜、莲藕等 。
多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅 , 防止湿热郁积 。
忌:辛辣燥热之物 。首先要远离烟酒 , 不吃油炸食物 , 尽量少吃温热食物 , 如生姜、大葱、狗肉、羊肉、牛肉等 。
3、药膳调养
(1)汤类:
·苦瓜250克 , 排骨250克 , (排骨用小火先煲 , 苦瓜后放入煲) 。
·绿豆150克 , 加水1500ml煲汤 。
·三豆汤:赤小豆、黑豆、绿豆各30克 。
(2)茶类:
·绿茶10克 , 白茅根20克 。
·绿茶10克 , 菊花20克 。
·桑叶10克 , 菊花20克 , 夏枯草20克 。
(3)粥类:
·绿豆粥:绿豆100克 , 梗米100克 。
·茅根粥:白茅根100克 , 梗米100克 。
·三豆粥:赤小豆、黑豆、绿豆各30克 , 苡仁30克 , 梗米100克 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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