可乐喝多了肚子胀要怎么消气 _饮食健康

可乐喝多了肚子胀要怎么消气1、多喝水
可乐喝多了胀气是因为胃里面有二氧化碳，一定要保证足够饮水，才有利于肠道消化，促进通便、排便，才能有效排出体内气体，缓解肚胀。
2、喝些醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
3、涂抹清凉油
胀气难消时，可以使用清凉油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
4、嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦) ，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
5、穴位按摩
中脘穴：胃上方，肚脐上4寸。
天枢穴：肚脐左右旁开2寸。
关元穴：肚脐下4寸。
以此4个穴位为基准，顺时针画圆按摩腹部，可帮助强化肠胃功能、促进消化及消除便秘。

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怎样防止胃胀气1、少吃产气食物
常有胀气困扰的人，最好少吃地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米、燕麦片、全麦麵包、豆类食物、甘蓝菜、洋葱、白萝蔔、香蕉等产气食物。碳酸饮料也会引起胀气，如汽水、可乐、沙士等。
2、少喝乳製食物
喝牛奶会产生胀气的人，由于肠道内的乳糖酶不足，无法消化乳品中乳糖，未被完全消化的乳糖在肠道裡会被细菌发酵而产生大量的氢气，出现胀气及放屁的情形。乳糖不耐症的人最好少喝牛奶、少吃乳製品。
3、不要边吃饭边讲话
多数人都有一边吃饭一边讲话的习惯，嘴巴很容易把气体吞下肚，吃完饭后又坐着不动，也容易导致气体闷在肚子裡，没有藉由放屁或打嗝排出体外，在肠胃道憋出一肚子气。
4、放松心情
压力也是造成胀气的主要原因之一。肠道比较敏感的人，一遇到压力，就会以胀气或腹泻表现。解决胀气问题，除了改变生活作息，纾解压力也很重要，建议民众每天利用一些时间听音乐，或做简单伸展操，扫除一天压力。
5 、定时运动
运动是改善肠胃功能最好的药方。常有胀气问题的人，饭后不要马上坐下来，可到公园散步或跑步，如果没有时间也可以在室内来回走动，可促进肠胃蠕动，赶走胀气。

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