减肥可不可以吃沙拉酱呢?

在我们的日常生活中经常听见“减肥”这两个字 。也有很多朋友把减肥喝沙拉联系到一块去 。其实,宏观沙拉酱是很常见的一种调味品,很多人在吃沙拉的时候都是用沙拉酱,尤其是女性朋友 。那么减肥可以吃沙拉酱吗?一般情况下,减肥不建议吃沙拉酱 。沙拉酱的热量会比较高,脂肪含量较高,不适合减肥人士食用 。那么减肥可以吃什么沙拉酱呢?下面让我们具体来看看吧!
减肥可不可以吃沙拉酱呢?
减肥不建议吃沙拉酱 。
肥胖是因为体内脂肪厚,饮食多注意 。沙拉酱减肥的话,不如多吃青菜,直接开水烫熟,直接放点少许盐 。不要放油 。多喝温水 。代谢比较快,而且营养不缺乏 。瘦起来很快的 。并且跳绳,加上运动效果会很明显 。目前市场上很多沙拉酱是用超过50%的油脂、蛋黄以及水快速搅拌而成的,然后再添加白醋以及其它添加剂,平时我们自己就可以做简单的沙拉酱 。其中对于要减肥的人来说,所含油脂太高,所以说,减肥不建议吃沙拉酱 。
减肥可以吃什么沙拉酱?
0卡沙拉酱 。
减肥需求越来越热,有些品牌(外国品牌为主)推出了0卡路里的沙拉酱 。
是不是瞎说的呢?其实,0卡沙拉酱,没有多神奇 。
食品研发师,可能是世上最聪明的人 。他们通过使用醋、盐、甜味剂、香精香料、增稠剂这些无(低)热量的配料和食品添加剂,就能模仿普通沙拉酱的质感和风味 。
【减肥可不可以吃沙拉酱呢?】喜欢奶油类质感,但又总是管不住嘴的朋友们,不妨尝试一下 。
减肥期间如何自制低热量沙拉酱?
豆腐沙拉酱:
原料(参考比例):内酯豆腐100克,白醋/柠檬汁一大勺,盐1克 。没那么介意热量的话,还可以加一勺橄榄油 。
步骤:原料准备好后,放入打浆机中,打至细腻即可 。没有打浆机,也可以放进保鲜袋中,充分碾烂就好
柠檬辣椒沙拉酱:
原料(参考比例):柠檬1个,小辣椒1~2个,蒜3瓣,香菜一撮,盐1克 。
步骤:辣椒、香菜切碎,蒜挤成蒜泥;再加入盐和挤好的柠檬汁,拌匀 。
减肥吃沙拉酱的注意事项?
过多的沙拉酱:
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,变幻出各种诱人的味道 。但这些看起来非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃,会对健康造成危害 。目前,市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等,经研究证明,蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的 。专家认为,这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油,其次则是蛋黄,另加少许糖、食盐和醋 。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高 。专家还指出,为了迎合消费者的口味,市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油,导致其中所含热量越来越多 。100克沙拉酱中,其热量往往占整个营养含量的1/4还多 。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱,其热量就会超过300千卡,相当于一个肉饼所含的热量 。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等 。
如果想吃沙拉,可以用酸奶代替哦 。
藕、南瓜等根茎类蔬菜
说“是蔬菜的话就低热量”是不对的 。即使饭吃的少,减少了糖分,如果吃很多富含淀粉的芋类食物的话,是无法减少糖分的 。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同类 。吃多了热量会变高,所以请注意!蔬菜中热量低的是青菜等叶类蔬菜 。越嚼越甜的根茎类蔬菜实际上富含糖分 。
所以,千万不要为了追求沙拉的口感而放过太多的调料,还有就是番薯、南瓜这些的根茎类也适宜多吃 。而且,沙拉属于生冷食物,吃多了不好 。


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