减肥期间真的不能吃肉吗( 二 ) _减肥期间真的不能吃肉吗

2、脂肪
在理想条件下，减脂期女性每天每kg体重摄入0.5-1g 。前人认为减脂期每天摄入的脂肪应占总热量摄入的10%，但如今已被大量实验否定(应为20%-30%) 。最理想状态为：饱和脂肪、多元不饱和脂肪、单元不饱和脂肪的摄入比例为1：1：1 。当然大众不可能这么精细的摄入脂肪，所以建议多摄入不饱和脂肪，适量少摄入饱和脂肪。
3、蛋白质
在理想条件下，减脂期女性每天每kg体重摄入2g 。理想的食物为鸡肉、牛肉、鱼肉或鸡蛋。
总结：现在大家知道了吧，其实在减肥期间并不是说一点肉不能不吃的，因为有些人的体质就是那种不管你吃什么都会发胖的，就连喝水都会发胖，而且发胖并不是说摄入的脂肪过多才会变胖的，正确的减肥方式是合理搭配饮食结构，而且摄入脂肪不仅对健康，对减脂也非常重要的。有时候摄取不到脂肪对女性的身体健康还会造成一定的危害。

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