减肥期间真的不能吃肉吗( 二 )


2、脂肪
在理想条件下,减脂期女性每天每kg体重摄入0.5-1g 。前人认为减脂期每天摄入的脂肪应占总热量摄入的10%,但如今已被大量实验否定(应为20%-30%) 。最理想状态为:饱和脂肪、多元不饱和脂肪、单元不饱和脂肪的摄入比例为1:1:1 。当然大众不可能这么精细的摄入脂肪,所以建议多摄入不饱和脂肪,适量少摄入饱和脂肪 。
3、蛋白质
在理想条件下,减脂期女性每天每kg体重摄入2g 。理想的食物为鸡肉、牛肉、鱼肉或鸡蛋 。
总结:现在大家知道了吧,其实在减肥期间并不是说一点肉不能不吃的,因为有些人的体质就是那种不管你吃什么都会发胖的,就连喝水都会发胖,而且发胖并不是说摄入的脂肪过多才会变胖的,正确的减肥方式是合理搭配饮食结构,而且摄入脂肪不仅对健康,对减脂也非常重要的 。有时候摄取不到脂肪对女性的身体健康还会造成一定的危害 。


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