怎样成为一个高情商的人

情商对于一个人来说有多重要相信这个大家都知道 , 因为情商关乎着你的为人处世 , 情商高的人更加容易得到上级的赏识 , 更加容易得到异性的喜爱 , 但是我们要怎样提高自己的情商呢?来看看提高情商的方法 , 让自己成为一个高情商的人:
(怎样成为一个高情商的人?)
一、 学会划定恰当的心态界限 , 这对每个人都有好处 。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事 , 这样一来大家能随心所欲地相处 , 而且相互之间也不用激烈地讨价还价 。 这听起来似乎有点道理 , 但它的不利之处在于 , 别人经常伤害了你的感情而你却不自知 。
其实仔细观察周遭你不难发现 , 界限能力差的人易于患上病态恐惧症 , 他们不会与与侵犯者对抗 , 而更愿意向第三者倾诉 。 如果我们是那个侵犯了别人心态界限的人 , 发现事实的真相后 , 我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋 。 同时我们也会感到受伤害 , 因为我们既为自己的过错而自责 , 又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨 。
界限清晰对大家都有好处 。 你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的 。 当别人侵犯了你的心态界限 , 告诉他 , 以求得改正 。 如果总是划不清心态界限 , 那么你就需要提高自己的认知水平 。
二、找一个适合自己的方法 , 在感觉快要失去理智时使自己平静下来 , 从而使血液留在大脑里 , 做出理智的行动 。
美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时 , 理智的孩子让血液进入大脑 , 能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢 , 大脑空虚 , 疯狂冲动 。
是的 , 当血液充满大脑的 , 你头脑清醒 , 举止得当 , 反之 , 当血液都流向你的四肢和舌头的时候 , 你就会做蠢事 , 冲动暴躁 , 口不择言 。
事实上 , 科学实验证明 , 当我们在压力之下变得过度紧张时 , 血液的确会离开大脑皮层 , 于是我们就会举止失常 。 此时 , 大脑中动物的本性起了主导作用 , 使我们像最原始的动物那样行事 。 要知道 , 在文明社会中 , 表现得像个原始动物会带来大麻烦 。
控制情绪爆发有很多策略 , 其中一个方法就是注意你的心律 , 它是衡量情绪的精确尺子 。 当你的心跳快至每分钟100次以上时 , 整顿一下情绪至关重要 。 在这种速率下 , 身体分泌出比平时多得多的肾上腺素 。 我们会失去理智 , 变成好斗的蟋蟀 。
当血液又开始涌向四肢时 , 你可以选用以下的方法来平静心情:
1、深呼吸 , 直至冷静下来 。 慢慢地、深深地吸气 , 让气充满整个肺部 。 把一只手放在腹部 , 确保你的呼吸方法正确 。
2、自言自语 。 比如对自己说:“我正在冷静 。 ”或者说:“一切都会过去的 。 ”
3、有些人采用水疗法 。 洗个热水盆浴 , 可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失 。
4、你也可以尝试美国心态学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事 , 同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上 , 大拇指按着太阳穴 , 深吸气 。 据艾登说 , 这样做只要几分钟 , 血液就会重回大脑皮层 , 你就能更冷静地思考了 。 (情感问题咨询可加导师\


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