怎么能挽救自己的婚姻，别再纠结过去了 _情感生活

怎么能挽救自己的婚姻，别再纠结过去了，很多人在婚姻中遭遇困境，却不知道根源在哪儿，急切地想要去解决，却发现无从下手。
在婚姻中，让夫妻痛苦的往往不是事件本身，而是由“过去”构建的心理模式，其中有两种最为常见：
1“我不值得被爱”的心理模式丈夫忘记结婚纪念日，妻子感觉很失落， “别的丈夫都给自己的妻子买礼物送花，精心准备一番，可他什么都没做，他是不是没把我放在心上？”

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当类似事件一再发生，有的妻子就会认定：他不爱我。
丈夫真的不爱她吗？不一定，可能是因为这个男人比较粗心、工作忙碌，或者妻子没有让他充分意识到，结婚纪念日对她的重要性。
事实上，中国很多男性没有把情人节、七夕节、结婚纪念日、妻子生日放在心上，不懂什么叫做仪式感。
尤其是结婚之后，他们表达爱意的方式是努力工作，把工资交给妻子支配，赚钱养家就是他们对妻子的承诺。
怎么能挽救自己的婚姻，别再纠结过去了，妻子把丈夫的行为与“爱不爱”联系在一起，是因为她潜意识认为“我不值得被爱” ，所以丈夫对她的忽视会被她解读为“不爱” 。
这种心理模式，可能源于妻子过去遭遇的一些创伤，比如：
她的父母是消极或者挑剔的人，习惯否定她、责骂她、忽视她，让她觉得自己没有价值，当然也就不值得被爱。
还有一些女性曾经有过被抛弃的经历，比如被父母抛弃、被男友或前夫抛弃，于是也困在了过去里。
哪怕现在的丈夫对她很关心，她依然忍不住去翻他的包，查看他的手机。
而丈夫一次偶然的晚归，都会触发她“我不值得被爱”的心理模式，进而引发一场夫妻战争。
2“我不安全”的心理模式很多人认为如果拥有很多钱，自己就会很安全。但是，如果困在了过去，财富并不能让人感到安全。

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我有一个朋友，他的事业非常成功，但他仍然缺乏对生活的安全感。
在他的世界里，所有的一切都必须在他的掌控之下。
比如说，他住最结实的房子，并且到处布置监控；他买最安全的车，但从不去陌生的地方；
他为自己和家人买了很多种保险，却还一直在思考可以应对各种可能出现的突发危机的方案。
甚至连他的妻子，都要活在他的控制之下。他要求妻子不管什么事都要听他的，服从于他，遇到稍大一点儿的事情就必须向他请示。
一开始，妻子觉得或许是他在乎自己才会这样。可是，次数多了，妻子就受不了了，感觉自己完全被控制。可想而知，他们的婚姻质量也是很差的。
为什么会这样？这和他的童年经历有关。
他小时候家里特别穷，忙碌的父母顾不上他，还经常被同学欺负，内心极度缺乏安全感。
在童年受过漠视、虐待、操纵等，便以假装的面目来获得爱。
长大后，即使是在亲密关系之中，也会害怕自己的真实面目不被人爱，也不值得爱。
所以有种种的不安全感及人格面具、心理防御，内心有一层厚厚的麻木的东西，真实的感觉被麻痹、关闭了。
那么我们要如何疗愈心理创伤，完成自我成长呢？
我们可以运用正念疗法帮助自己。
当产生负面情绪时，头脑中会想到一些具体的事情，我们不要联想，只是纯粹地觉察自己的感受，深深地进入感受当中。

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