怎么能挽救自己的婚姻，别再纠结过去了( 二 ) _情感生活

慢慢地，你会发现，当你给它们一定空间的时候、允许它们表达自己的时候，你就能够和它们和平相处了。
难受、不安的感觉依然存在，但是它们不会让你感到焦虑和痛苦，你能平和地接受它们。
当人们不被感受和情绪控制时，我们的心态就会更加平和、放松，更如实、更智慧、更慈悲地去看待婚姻中的问题：

我是谁？
他是谁？
我们之间发生了什么？
他说的什么话、做的什么事触发了我的情绪？
他有什么潜藏的痛苦？
我需要的是什么？
我从他那里得到了什么？
他需要什么？
他从我这里得到了什么？
我们处在婚姻的哪个阶段？
我们所遇到的困难，是不是天下夫妻都可能遇见的困难？

通过觉察，我们能够认识自己，理解对方，诊断婚姻中的问题，从而调整夫妻关系。

有一位来访者向我抱怨：“我的老公不上进！每天下班回家总是玩，他为什么不用这些宝贵的时间来学习进修呢？”
我问她：“你希望他进修，是在担心什么吗？”
她回答说：“他的工作是没有编制的，随时都可能会下岗。进修可以提升他的抗风险能力，万一他中年失业怎么办？将来岁数大了，很难找到工作的！他为什么就不能趁着年轻，多努力一点儿呢？”
我问她：“在你的人生中，有没有曾经痛恨过自己，因为不够努力错失了一些机会？”
她愣住了：“还真有。年轻时我很贪玩，结果没有考上公务员。后来我经常想，如果我当初再努力一点儿就好了。 ”
我问她：“你是怨恨老公多一点儿，还是怨恨自己多一点儿？”
她一下就释然了：“我好像是怨恨自己多一点儿。其实仔细想想，我老公对我挺好的。今天早上，看见我胃口不好，他还给我煮了一碗粥。 ”
当她觉察了自己的心理模式，对未来的恐惧就减轻了很多。
现实中，人们还有很多担忧，比如：

有的妈妈不管孩子的兴趣与需要，给孩子报了很多兴趣班，导致孩子疲于奔命，很痛苦。
还有很多父母因为孩子学习成绩不好，经常骂孩子。有一位爸爸理直气壮地说：
“我打他骂他，是在为他的未来着想！他学习成绩不好，就考不上名校，将来找不到好工作，找不到好对象，一辈子都毁了！”

这些担忧，往往是因为父母对自己是不满的，认为自己目前的生活是不好的，想急切改变这种状况，于是形成焦虑。
对未来的担忧，其实都是源于没有全然地接受自己，潜意识里在否定自己、谴责自己。
那么我们如何缓解这种焦虑呢？
除了在心理上全然接受自己，我们还可以通过放松身体来缓解焦虑。
当焦虑来袭时，可以找一个舒适的位置坐下，脊柱正直，保持清醒。闭上眼睛感受呼吸，把思想集中在一呼一吸之间，让自己平静下来。
当有杂念的时候，你不去跟随它，也不责备自己，继续回到呼吸。然后温柔专注地对身体进行扫描。如果某个地方有强烈的感觉，停留在那里，感受它、觉察它、和它待一会儿。

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