怎么能挽救自己的婚姻，别再纠结过去了( 三 ) _情感生活

身体扫描的正念训练，不仅可以缓解焦虑，还能够让身心合一，给心灵一个舒缓的空间，给身体重新注入生命的活力。
过去已过去，未来还未来，此时此地就是当下。怎么才算活在当下？
佛教里有一个小故事，一名弟子问禅师：“悟了之后会怎样？”
禅师回答说：“没有悟的时候，是吃饭睡觉。悟了以后，还是吃饭睡觉。 ”
什么意思呢？
没有领悟正念、活在当下的人，当然也会吃饭睡觉，但吃饭的时候，脑子里有很多杂念，想这想那，比如一边吃饭一边看手机，食不知味。
比如吃樱桃，你专注地吃，会看见樱桃是红色的，闻见樱桃的清香，感受牙齿在细细地咀嚼，樱桃的果肉从舌尖进入喉咙……这时候，樱桃就会变得特别甜美。
但是，如果你的脑子里一直在担心“我的股票会不会被套牢” ，你是感受不到樱桃滋味的。
睡觉也是如此，睡觉的时候不能安居当下，脑子里怨恨过去、担忧未来，怎么能睡得踏实呢！
睡觉要先睡心，后睡眼；吃饭也要先空心，再吃饭。
品味美食，闻闻花香，听听流水的声音，看看天上的云，感受清风拂面，调动你的五感，去体味当下每一分每一秒的美好。
和伴侣在一起的时候，放下手机，关掉电视，专注在双方的情意与气氛中：放下对过去的抱怨与对未来的恐惧，聊一聊当下的事情与感受。

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陪伴孩子的时候，放下工作与家务，专注地和孩子在一起……
试试坚持一段时间，你的生命会变得更加丰美。
事实上，我们所追求的安全感、成功、财富、地位、权力、赏识、认可、赞美，大多数都是为了间接赢得爱，以填补我们内心的空洞，抚平匮乏感。
怎么能挽救自己的婚姻，别再纠结过去了，不过，大多数人拼命追求之后，都会南辕北辙。因为向外索求，只会让我们离自己越来越远。我们还是会困在过去和未来之中，不能活在当下。
活在当下，需要我们学会拥抱自己、爱自己，培养积极的情绪。
我们可以试着通过正念训练来打开心门：

安静地坐在椅子上，排除杂念，回忆自己被爱、被拥抱的美好时刻。
然后，感受自己被爱、被拥抱的感觉，和这个感觉融为一体。
还可以把手放在心脏的位置，对自己说：“愿我感到被爱，愿我知道我被爱拥抱，愿我知道爱是我的天性……”

这会让我们在爱的情感中开放、温暖，让我们更加友善、慈爱，更有力量。
通过正念，我们可以发展觉察能力，更清楚自己的心理模式、人格面具，了解自己，看清婚姻困境的根源在哪里；
我们可以疏导情绪，避免夫妻和亲子矛盾扩大化；
【怎么能挽救自己的婚姻，别再纠结过去了】我们可以接受自己，活在当下，让生活更加幸福。

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