STEP 1：平躺在瑜伽垫上 ， 双腿抬起呈交叉状 ， 连续做30s ， 共做4组 。
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STEP 2：单腿向前迈出半步屈膝 ， 另一条腿绷直脚跟保持与地面贴近 ， 让腿部肌肉产生明显拉伸感 ， 单腿保持20s后换腿运动 ， 共做3组 。
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STEP 3：双臂伸直展开与肩同宽 ， 单腿屈膝跪地 ， 另一腿尽力向上抬 ， 每次40s ， 共做4组 。
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她姐在做这组动作的时候通常会换上一双 轻便的软底运动鞋 ， 可以少些腿部负担 。
这双 阮清风的运动鞋穿上之后真的完全对得起“裸感”这两个字 。
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FLYKNTI高弹飞织的鞋面弹力大还超级透气 ， 就像穿了层棉袜一样 ， 简直不要太舒服 。
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鞋底是 ETPU真爆米花大底 ， 是当下最火的高端运动鞋中底材料 ， 不仅超轻高弹 ， 还耐黄耐变形 ， 长时间、高频率地穿它也一点儿没问题～
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【双手55岁又翻红，港圈第一美人的她这次不靠脸】设计简约大气 ， 颜色简洁百搭 ， 健身穿、日常穿都很好看 。
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男码女码都有 ，128元一双非常超值 ， 可以买给家人一起穿 。
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全身减脂
在多项运动之中 ， 有氧慢跑的减脂效率最好 ， 对建立耐力也非常有效 ， 对身体健康很有好处 。
除此 ， 慢跑时大脑还会分泌多巴胺 ， 从而让人感到身心愉悦 ， 因此她姐也常常早起慢跑一会 ， 开启一天的活力生活 。
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早晨的时候 ， 公园里的气温通常比较低 ， 她姐就 会在短袖外再穿上一件运动外套 。
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和短袖一样 ， 面料用的也是 裸感双面棉氨 ， 摸起来柔软细密 ， 穿起来轻透裸感 。
高强度的弹性面料包裹性特好 ， 但却不勒不闷很是舒服 。
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版型和走线设计干净利落 ， 特别是腰两侧添加了曲线设计 ，巨显腰身！
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