STEP 1:平躺在瑜伽垫上 , 双腿抬起呈交叉状 , 连续做30s , 共做4组 。
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STEP 2:单腿向前迈出半步屈膝 , 另一条腿绷直脚跟保持与地面贴近 , 让腿部肌肉产生明显拉伸感 , 单腿保持20s后换腿运动 , 共做3组 。
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STEP 3:双臂伸直展开与肩同宽 , 单腿屈膝跪地 , 另一腿尽力向上抬 , 每次40s , 共做4组 。
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她姐在做这组动作的时候通常会换上一双 轻便的软底运动鞋 , 可以少些腿部负担 。
这双 阮清风的运动鞋穿上之后真的完全对得起“裸感”这两个字 。
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FLYKNTI高弹飞织的鞋面弹力大还超级透气 , 就像穿了层棉袜一样 , 简直不要太舒服 。
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鞋底是 ETPU真爆米花大底 , 是当下最火的高端运动鞋中底材料 , 不仅超轻高弹 , 还耐黄耐变形 , 长时间、高频率地穿它也一点儿没问题~
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【双手55岁又翻红,港圈第一美人的她这次不靠脸】设计简约大气 , 颜色简洁百搭 , 健身穿、日常穿都很好看 。
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男码女码都有 ,128元一双非常超值 , 可以买给家人一起穿 。
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全身减脂
在多项运动之中 , 有氧慢跑的减脂效率最好 , 对建立耐力也非常有效 , 对身体健康很有好处 。
除此 , 慢跑时大脑还会分泌多巴胺 , 从而让人感到身心愉悦 , 因此她姐也常常早起慢跑一会 , 开启一天的活力生活 。
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早晨的时候 , 公园里的气温通常比较低 , 她姐就 会在短袖外再穿上一件运动外套 。
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和短袖一样 , 面料用的也是 裸感双面棉氨 , 摸起来柔软细密 , 穿起来轻透裸感 。
高强度的弹性面料包裹性特好 , 但却不勒不闷很是舒服 。
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版型和走线设计干净利落 , 特别是腰两侧添加了曲线设计 ,巨显腰身!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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