文章图片

STEP 2：单腿向前迈出半步屈膝 ， 另一条腿绷直脚跟保持与地面贴近 ， 让腿部肌肉产生明显拉伸感 ， 单腿保持20s后换腿运动 ， 共做3组 。

文章图片

STEP 3：双臂伸直展开与肩同宽 ， 单腿屈膝跪地 ， 另一腿尽力向上抬 ， 每次40s ， 共做4组 。

文章图片

她姐在做这组动作的时候通常会换上一双 轻便的软底运动鞋 ， 可以少些腿部负担 。
这双 阮清风的运动鞋穿上之后真的完全对得起“裸感”这两个字 。
??直接点击下方图片购买??
FLYKNTI高弹飞织的鞋面弹力大还超级透气 ， 就像穿了层棉袜一样 ， 简直不要太舒服 。

文章图片


文章图片

鞋底是 ETPU真爆米花大底 ， 是当下最火的高端运动鞋中底材料 ， 不仅超轻高弹 ， 还耐黄耐变形 ， 长时间、高频率地穿它也一点儿没问题～

文章图片

设计简约大气 ， 颜色简洁百搭 ， 健身穿、日常穿都很好看 。

文章图片

男码女码都有 ，128元一双非常超值 ， 可以买给家人一起穿 。
??直接点击下方小程序购买??
全身减脂
在多项运动之中 ， 有氧慢跑的减脂效率最好 ， 对建立耐力也非常有效 ， 对身体健康很有好处 。
除此 ， 慢跑时大脑还会分泌多巴胺 ， 从而让人感到身心愉悦 ， 因此她姐也常常早起慢跑一会 ， 开启一天的活力生活 。

文章图片

早晨的时候 ， 公园里的气温通常比较低 ， 她姐就 会在短袖外再穿上一件运动外套 。
??直接点击下方图片购买??
和短袖一样 ， 面料用的也是 裸感双面棉氨 ， 摸起来柔软细密 ， 穿起来轻透裸感 。
高强度的弹性面料包裹性特好 ， 但却不勒不闷很是舒服 。

文章图片


文章图片

版型和走线设计干净利落 ， 特别是腰两侧添加了曲线设计 ，巨显腰身！

文章图片

小立领设计可以很好地拉长颈部线条 。
领部还做了 包拉链头设计 ， 可以避免跑步的时候拉链头打到脖子 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 黑色 林心如造型又翻车，穿黑色连衣短裙显腿粗，蓬松发型显老至少10岁
• 黑色 冉莹颖机场又翻车，穿斗篷外套上半身显胖10斤，整体比例好奇怪
• 美人 新疆美人热巴登《红秀》，粉裙配白手套倚墙深思，仿佛天仙下凡了
• Khaled 侃爷、Drake 眼馋！北美人脉王的「AJ 彩虹套装」首次曝光！
• 身材 郑欣宜也是美人胚子，穿黑色T恤配健身裤练舞，素颜样子更像爸
• 刘诗诗是淡颜美人天花板？get同款“减法妆容”，更有精致高级感
• 55岁宋祖英高调走机场，一袭豹纹裙亮相，让人眼前一亮
• 进行 关之琳活动被拍，牛仔裤配高跟鞋太土气，一代美人老得太令人可惜
• 设计 秦海璐又翻车，穿雪纺上衣配拖地阔腿裤显矮显胖，这怕是有130斤
• 显得 岁月不败美人，43岁的陈数穿上嫩绿色碎花长裙，尽显优雅之美