美人 55岁又翻红，港圈第一美人的她这次不靠脸( 三 ) 上半身|双手|臀部|衣服|健身

STEP 1：双手向后抓扶住椅子，双腿放松，腹部用力带动双腿抬起、伸直。

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STEP 2：双臂弯曲双手置于头后，上半身挺直，双腿交替抬起，上半身和腿呈反方向动作。

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STEP 3：侧坐在椅子上，双手支撑住上半身，双腿并拢向上抬起，左右两侧各做3组。

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【美人 55岁又翻红，港圈第一美人的她这次不靠脸】STEP 4：上半身平躺在椅子上，臀部收紧悬空，屈膝与身体呈90度，后腹部发力带动上半身抬起。

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STEP 5：最后再做一个平板支撑，双臂弯曲支撑身体，腹部及臀部肌肉发力呈收紧状态，身体挺直避免塌腰，以更好地锻炼臀上肌。

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不过在做这些动作的时候，穿这种厚实的运动裤总是会有些束缚感，而宽松的裤管遮住了臀腿的肌肉形态，不容易观察动作是否做到位。
这种轻薄透气却无束缚感的裸感瑜伽裤穿起来就会更舒适一些，也能及时调整健身时的状态，增加健身时的效率。
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裤子的尼龙混合氨纶材质是专业的运动面料，回弹力高、塑形力强，整体的包裹性极好。
可以在健身过程中不断向肌肉施压，加快血液回流速度，从而更快燃脂，并在一定程度上减少健身疲感。

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不过她姐最喜欢的还是这条裤子的版型设计，收腰提臀效果明显，还不会勒出三角尴尬线，很能修饰身体线条。

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89元一条，除了运动健身穿之外，日常拿它做打底裤也完全没有问题，休闲又百搭。
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优化腿部线条
事实上，体型远远要比体重重要得多。紧致流畅的双腿线条，会在视觉上更加显瘦显高，穿衣的局限性也会降低不少。

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好看的腿型其实是可以通过改变肌肉形态实现的，之前杨幂就分享了一组她的私藏美腿动作，有紧致有拉伸，坚持做下去，萝卜腿也能变身纤直幂式美腿。
STEP 1：平躺在瑜伽垫上，双腿抬起呈交叉状，连续做30s ，共做4组。

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