仰卧起坐做100~150个合适
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正常人一天做100~150个左右是最为合适的 , 能够达到减肥的效果 。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤,最好分组进行仰卧起坐,每组做20~50个之间,根据身体强度进行调节 。
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【仰卧起坐做多少个合适】 最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时 。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化,也不会出现特别疲惫的情况 。睡前2小时做仰卧起坐能够将体内剩余的能量发泄掉 , 有助于提高睡眠质量 。
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