仰卧起坐的危害

仰卧起坐常见的危害 1、压迫脊椎

仰卧起坐的危害

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锻炼者在进行仰卧起坐运动时,不仅仅将使用了腹部的肌肉,还在拉伸身体的过程中不断屈伸背部,对脊椎形成压迫 。长期进行以这种方式锻炼,会让脊柱受到一定损伤,甚至还会导致腰椎间盘压缩 。
2、髋关节受伤

仰卧起坐的危害

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进行仰卧起坐运动时,身体的运动幅度比较大 , 很多健身新手在做仰卧起坐时,经常会出现髋关节受伤的情况,目前仰卧起坐最健康的姿势是半程仰卧起坐,即上半身呈半仰状态 , 不必完全直立 。
3、损伤颈椎

仰卧起坐的危害

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【仰卧起坐的危害】 很多人在进行仰卧起坐时,都喜欢双手抱头,但其实这种姿势对颈椎伤害极大 , 很容易损伤颈椎甚至是造成颈椎变形 。最正确的姿势是将双手半握放在耳朵两侧 。


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