老公每天早上空腹踮脚举手100次,专减内脏脂肪，7天掉秤10斤, 效果惊人 !( 二 ) Tabata|脂肪|运动|减肥|孩子|赘肉

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而tabata运动正是结合了无氧和有氧运动，通过运动+休息的交替，让你在短时间内通过呼吸提高氧气的摄入量。
练习4分钟，人体最大摄氧量能提升到170% ，促进代谢，快速提高身体肌肉量，降低体脂率，达到最快减脂目的。
因此练完后，无论你站、躺、坐……身体消耗的热量都会更高（后燃反应+最大摄氧量）。

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“对于没有大量时间，又想快速瘦下来的朋友来说，这套方法绝对是不二之选。 ”
说这话的，正是一线明星们背后的燃脂杀手——薄荷老师。

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【老公每天早上空腹踮脚举手100次,专减内脏脂肪，7天掉秤10斤, 效果惊人 !】薄荷
国家职业健身教练
知名Tabata教练、肌肉科技签约达人
作为中国少有的Tabata教练，薄荷还是一对双胞胎妈妈。
生娃后，她不节食、不吃药，每周4次4分钟Tabata ， 2月极速减掉了20斤。
现在的她，不仅拥有不反弹的好身材，还面色红润，越活越年轻。
老师带双胞胎儿子一起运动

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Tabata到底有多厉害？
薄荷和Tabata的故事，相信你看完会立马行动，瘦20斤不是梦。
开启4分钟速瘦之旅
7天减5斤， 2个月减20斤
我是怎么做到的？
你好，我是薄荷，是国家职业健身教练，也是一对双胞胎的妈妈。

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看到我现在的身材，你可能不信， 1米6不到的我，体重曾经接近130斤。
那时候，我工作忙，天天加班，根本挤不出哪怕30分钟的空闲时间减肥，只能看着肥肉一点点长起来......
后来结了婚，备孕怀孕吃了不少补品，加上少走动，导致生完孩子半年后，体重不降反升，直接飙到了126斤。
不知道的人以为我又怀了

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有次老公和我吵架，他吼道， “别人的老婆是公主，你个肥宅，怎么让我宠你？”
我怎么都想不到，昔日温柔的老公居然和路人一样，践踏我的自尊心！
“要么瘦，要么死！我不要在老公奚落、孩子嫌弃、同事嘲讽、路人笑话中过一生......”
我要瘦！必须要瘦下来！
于是我开始强迫自己开始减肥——
每天早起跑步，可是跑了几百米就气喘吁吁。
坚持了半个月，却硬生生把肥肉跑成了肌肉，小腿鼓起一大块，难看死了！
既然不行，那就少吃点吧，于是我狠下心，把午餐晚餐都去掉，早餐也尽可能少吃。
结果把月经逼走了，还时不时胃疼，吃一餐正常的，体重就恢复原样了……
后来有一次，我在网上看到有人发了一段4分钟TABATA的视频，还说坚持3周就减掉了22斤。
我刚开始不太相信，但转念一想，都胖了十几年了，也就练4分钟的事情，不试试怎么知道行不行！！
于是我也跟着音乐有节奏地跳、走、蹲，一首歌还没结束， 4分钟就过去了，练完之后，我汗水狂飙，感觉整个人都轻盈了。

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