而从目前的研究结果来看 ， 益生菌的每日摄入量要达到一定的数量 ， 才有足够的健康功能 。
所以 ， 最重要的就是活着 ， 有足够多的菌活着到达肠道！

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建议挑选益生菌时要看下保质期以及益生菌数量 ， 保质期内益生菌活菌总数至少应≥1×10＾7cfu/g 。
益生菌应用指南、临床研究文献及国际相关标准法规对益生菌的推荐摄入量主要集中在10＾7~10＾11CFU/d 。
虽说菌量越大 ， 相对也会越好 ， 但也是有上限的 ， 超过1000亿细菌 ， 可能引入的外来细菌 。

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#剂型
大部分益生菌放在水里都容易失活 ， 益生菌的稳定性和活性很容易被改变 。
而咀嚼片、胶囊和干粉则更有利于益生菌的活性保存 ， 也更有保障 。
难以吞咽的同学可以选择干粉 ， 喝水的时候冲泡着就吃了 ， 还能促进喝水 。

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but ， 建议大噶在餐后使用益生菌 。
因为空腹胃部最酸的时候可以达到pH1.8 ， 因此空腹时服用的益生菌如果本身防护不好 ， 就很容易被灭掉 。
【被互联网疯狂带货的益生菌，我们真的需要囤吗？】餐后30～60分钟胃酸浓度逐渐降低 ， 有利于让活菌保持活性到达肠道 ， 发挥作用 。

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