护眼美食有哪些 _知识分享

护眼美食有哪些

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维生素A参与了视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减弱，严重时可导致夜盲症，而大量胡萝卜素在人体内可转化为维生素A 。
叶黄素和玉米黄素能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防视网膜黄斑变性及白内障等眼疾。
海带中的甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，对于治疗急性青光眼有良好的效果。
维生素B2可使眼睛不易布满血丝，可预防干眼症。
维生素C作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，缺乏维生素C容易患白内障。
【护眼美食有哪些】 除了饮食上的护眼，运动也尤为重要，运动有助于眼睛的健康，不运动光靠吃并不能有效的护眼。

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