壶铃男士一般用多少公斤 _知识分享

【壶铃男士一般用多少公斤】

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视情况而定。选择壶铃重量要考虑使用者的身体素质,通常情况下,普通成年男性初练壶铃可以选择12公斤或16公斤,如果有一定锻炼基础或者身体较为强壮的男性可以选择20公斤或24公斤。壶铃的选择不能太轻也不能过重,太轻会达不到锻炼效果,太重则容易导致锻炼动作不规范。普通成年男性选择壶铃可以从12公斤开始,锻炼一段时间后再更换16公斤及以上的重量。
壶铃：壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效,因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

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