产后复出一年多的水果姐，到底瘦了多少？( 二 ) _时尚生活

所以简单点说，体重锚点就是你的身体倾向于维持的一个体重水平。
那体重锚点是天生的吗？到底是什么因素来决定，能不能改变？
谁来决定体重锚点？
体重锚点并不是完全由先天或后天单独决定的，它是基因、激素、环境等因素协同作用后的结果。
此处已经有了一个好消息——只要不是完全是基因决定，就意味着体重锚点是可以改变的。
先天因素
体重锚点肯定和基因是有点关系的。
一姐之前在讲瘦人为啥吃不胖的那篇文章里就提到过一个对肥胖影响最大的一个遗传决定因子FTO基因。

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拥有FTO-AA型（吃货基因）的人属于食欲旺盛群体。
相比没有携带FTO变异基因的人，拥有吃货基因的人群肥胖风险要高个23% 。
但姐妹们别着急认命，虽说FTO基因算是对身材影响最大的基因之一，但它的影响能被良好的生活习惯抵消。
研究表明，携带肥胖基因的活跃成年人（上蹿下跳的多动派）比携带肥胖基因的非活跃成年人（只想静静呆着的养生党）肥胖风险低30% 。

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甚至不少活跃的人即使自身携带着肥胖基因，他们的BMI也低于没有肥胖基因的非活跃人群。
所以，体重锚点高不能甩锅给基因。
后天因素
后天因素也会明显影响体重锚点的高低，主要包括饮食、运动和外界导致的激素变化等原因。
研究表明，糖、精制碳水、重度加工食品都会对身体的代谢系统不利影响。
主要是会导致激素分泌和传递出现堵塞问题，不能及时的发送和接收信号，内分泌系统紊乱，身体合成更多的脂肪，最终体重锚点上升。

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个人的身体能量消耗习惯也可以对体重锚点有影响。
无论ta有没有携带肥胖基因，一个日常状态闲不下来的人， ta的BMI低于「能坐不站，能躺不坐」的这一波人。

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压力大也会导致体重锚点的上升。
我们身边有很多常见的例子，比如高三生、考研生、刚毕业参加工作的年轻人、刚组建新家庭的人…
他们可能因为角色的突然改变或者是学习工作过大的强度，这都会让他们压力陡增。

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时间长了，这种慢性压力会使身体的皮质醇升高，触发胰岛素的释放。
而这皮质醇和胰岛素都是脂肪储存激素，皮质醇促进腹部脂肪堆积，胰岛素会告诉身体储存脂肪。
这前后夹击下，体重锚点是很难不升高的。
同理，睡眠不足也会导致皮质醇增加，同样会经过上述过程影响体重锚点。
不知道姐妹们有没有发现，体重锚点本质上是跟一个人的生活状态有关的，它代表着身体当前的舒适圈。
体重总是趋向于一个数值，和人总喜欢待在自己熟悉的环境当中一样。
而且相比于变低，体重锚点更容易升高。
毕竟在人体最初的设定里面，体重大一点，身上的脂肪多一些对身体没坏处，更有利于生存。

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但如果变胖太多，体重锚点可能会往上走，形成一个新的锚点。
所以很多姐妹发现，人胖得久了，就很难再瘦下来。
因为胡吃海塞不运动，很容易成为普通人的舒适圈。

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