【久坐的人最佳运动方式】

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久坐的人最佳运动方式是做广播体操、下班后慢走、游泳、打网球、打羽毛球等,可以适当进行一些开合跳或者是颈肩操,也可以适当腰部岩化或者是做一些腰椎操 。通过做广播体操、游泳,可以使颈椎、上肢各关节、四肢肌肉活动,改善久坐导致的肌肉的僵硬、疲劳 。尤其游泳运动的蛙泳,不断的抬头、低头换气,有利于加强肺活量,对于改善颈椎疲劳有很好作用,可以预防颈椎病 。从事久坐工作人员,要定时做颈部、四肢关节活动,避免长期久坐导致颈椎、腰椎不适 。

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