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【女生三公里跑时间标准】女生三公里跑时间标准是15-20分钟,速度约为每分钟150米,具体受到跑步速度、地形等的影响 。走路速度大概十分钟一公里,最慢也不能低过七分钟一公里 。如果不是经常跑步的人群,应该慢跑,速度不要过快,否则可能会导致身体不适 。
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的 。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量,可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的,通常以隔日进行为宜 。
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