【鸡蛋要煮几分钟才熟】 一般来说，鸡蛋煮8-10分钟能熟 。鸡蛋煮制8-10分钟是比较合适的，可以将鸡蛋中的细菌和微生物基本杀死，而且营养价值保留最完整 。如果鸡蛋煮制时间少于8分钟 ， 则很可能没有起到彻底的杀菌效果 ， 不利于身体健康 。
鸡蛋
文章插图
就鸡蛋营养的吸收和消化率来说，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%~50% 。
据分析 ， 每100克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白 ， 其中含有人体必需的8种氨基酸 。人体对鸡蛋蛋白质的吸收率达98% 。
每100克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄里，易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、蛋黄素、钙、磷、铁、维生素A等营养物质 。
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