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很多姐妹可能不知道 ， 骨盆其实可以从中间一分为二 ， 通过骶髂（dǐqià）关节和脊柱相连 。

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△骶髂关节在我们的后腰位置 。
而骨盆内部其实是倒梯形 ， 宽度有「上口」和「下口」之分 。

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我们的胯是显宽还是显窄 ， 本质上和骨盆上下口的宽度关系有关 。
骨盆上口宽下口窄 ， 胯就显窄（正方形） ， 骨盆上口窄下口宽 ， 胯就显宽（梯形） 。

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△骶髂关节的微动 ， 和肌肉脂肪的形态比例导致了骨盆上下口的宽度可能会变化 。
从视觉效果上看 ， 显宽的胯在腰线方面比显窄的胯更有优势 。
因为对于「胯窄」情况 ， 腰线向下能延伸的位置有限 ， 往往刚到骨盆就差不多停止了 。
而对于「胯宽」情况 ， 因为胯部是一个梯形 ， 所以腰线的可以一直往下延伸到大转子 ， 看起来腰就非常明显????

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这也是为什么 ， 塞点东西在胯或者屁股上 ， 让胯显出一个梯形 ， 瞬间就能有腰了 。 （女明星红毯利器谁懂）

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△同一个人宽窄胯的对比 ， 宽胯腰线更明显 。 @叽哇叽哇 。
所以胯窄 ， 确实容易隐藏腰线 。
再结合我们开头说到的腿直的人往往胯窄 ， 姐妹们会问 ， 一姐的结论不就是腿直的人会没有腰线？
自然情况下 ， 这样的概率确实会大一些 。 但姐妹们不能忽略后天的影响和改变 。
比方说刚才说到的骨盆上下口问题 ， 有些姐妹本来不是显窄的胯 ， 但因为久坐和体态等原因 ， 变成了方形胯 ， 于是没有腰……

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而且胯宽胯窄不是影响腰线的唯一因素 。 胸围、肋骨和腰的长短都对腰线明显与否是有影响的 。
姐妹们与其过多地在意和抱怨 ， 不如从今往后多跟着一姐的干货练起来！
臀腿矫正训练
今天一姐这里先推荐7个瑜伽动作 ， 帮你下肢力线改善 ， 向直腿靠拢????！
动作一
1、山式站立 ， 双脚分开与髋同宽 。
2、双手胸前扣掌 ， 大腿中段套伸展带 。
3、吸气延展脊柱 ， 呼气屈髋屈膝向下 。
4、同时右脚向右平移一步 ， 脚尖朝前 。
5、吸气回正站立 ， 呼气换左脚向左 。
6、配合呼吸 ， 动态练习10组 ， 能够锻炼外展肌群 。

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动作二
1、站立 ， 大腿套伸展带 ， 双脚与髋宽 。
2、吸气延展脊背 ， 呼气屈右膝 ， 踮脚 。
3、吸气慢慢回正 ， 呼气换左侧屈膝 。
4、可以的话 ， 选择双脚同时踮脚向上 ， 保持膝盖对准脚尖 ， 身体稳定 。
5、配合呼吸 ， 动态练习10组 ， 能够锻炼小腿肌肉 。

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动作三
1、下犬式 ， 双脚分开与髋同宽 。
2、双手分开与肩同宽 ， 背部延展 。
3、坐骨向上 ， 大腿根向后推 ， 屈膝 。
4、脚后跟向下踩地 ， 伸展小腿后侧 。
5、慢慢伸直膝盖 ， 伸展大腿后侧 。

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动作四
1、从下犬式 ， 重心前移到斜板式 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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