文章插图
1、每次用餐时间至少20分钟以上 。
2、准备好愉悦的心情来享用美食 。
3、每一口都要细细地咀嚼30下以上 。
4、为自己制作一个咀嚼记录表，督促自己努力地去完成，养成细嚼慢咽的习惯 。
5、选择耐嚼或是纤维质丰富的食物，让细嚼慢咽变得容易些 。
6、用小汤匙每次只吃一小口，养成缓慢进食的习惯 。
7、放缓吃饭速度 ， 能找朋友一起吃饭 ， 减慢吃饭的速度 。
8、习惯用右手不妨换成左手，加大吃饭的难度 。
9、由别人帮你分配好适当的分量 。
【养成细嚼慢咽的小技巧】10、制造阻力，让嘴巴只能张很小 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 健康的价值是什么
• 用过的活性炭怎么处理
• 西瓜熟了的声音是什么样的
• 怎么查快递买的是什么东西
• 带队伍的思路与方法
• 阵雨一般下多久
• 冷傲风的结局
• 方岩拜佛的地方叫什么
• 漼家的坞水房是干什么的
• 凉拌菜的水晶粉条是什么粉