睡觉枕头的正确姿势


睡觉枕头的正确姿势

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要做到枕头不高不低 , 枕头有一个拳头大小的高度即可,大约有5到7厘米的高度 。同时,应该让脖子也一起枕在枕头上,降低脖子的受力,因人体曲线的关系 , 脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为最佳 。
枕头,通常是指人睡觉时垫在头下并具有一定柔软度的物品 。从现代医学研究上认识,人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线,为了保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动 , 人们睡眠时必须采用枕头 。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成 。
【睡觉枕头的正确姿势】枕头的高度一般是因人而异的,做到彻底放松身体,仰卧最佳的枕头高度在8-15cm,枕头太高 , 无论是什么姿势睡觉会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弯曲,反而会向后 , 这就会加重颈椎负担,而且还可能有颈部僵硬的现象 。枕头太低会引起面部和脸部浮肿 。


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