文章插图
大基数不可以跳绳 。大体重基数的人不适合进行跳绳训练，因在跳绳时膝盖要承受体重2-3倍的压力，易导致膝盖受伤 。建议刚开始可选择对关节伤害小的运动（如骑行、游泳）进行训练 ， 等到体脂率下降到30%以下 ， 体重基数下降后再尝试跳绳 。
跳绳：
【大基数可以跳绳吗】跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。这种游戏唐朝称透索 ， 宋称跳索，明称跳百索跳白索跳马索，清称绳飞 ， 清末后称作跳绳 。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛 。坚持跳绳能够帮您释放压力，让身体分泌多巴胺，有效改善抑郁、暴躁、焦虑的情绪，让您保持乐观积极的心情，看起来神采奕奕，有活力 。
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